長者家居運動注意事項
抗疫期間長者不宜外出，可以選擇在家做運動，但就要注意以下4個事項。(互聯網圖片)
不少長者因為怕受傷而拒絕做運動，但其實不運動帶來的健康風險比運動還要更大，長期不動不但可帶來腰痠背痛，更會造成肌肉流失，引發肌少症、骨質疏鬆等問題，最終可損害身體功能，嚴重影響晚年的生活質素。
肌肉力量不足可引起很多問題，上落樓梯無力、雙腿易痠軟等情況，若情況嚴重就會造成肌少症及骨質疏鬆，因此恆常運動，例如一些家居訓練，對維持長者身體機能十分重要。
然而抗疫期間長者不宜外出，可以選擇在家做運動，但就要注意以下事項：
- 先向醫生確認自己的身體狀態，了解是否有不能做的動作，尤其是本身曾受傷或患有痛症等問題，並最好接受專業人士指導。
- 使用護具：若知道某些部位較脆弱，便可能需要使用護具輔助，以避免受傷。
- 家人陪同：運動時最好有人陪伴在側。
- 穿著運動服：不適當的服裝會妨礙活動，影響鍛煉效果。
資料來源： https://www.am730.com.hk/news/健康/長者家居運動注意事項-227084
July 19, 2020 at 03:32PM
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