【健康Talk】炎夏戴口罩易生暗瘡 五大飲食注意事項助控油 - 港聞 - 即時新聞 - 頭條日報 Headline Daily - 頭條日報 Headline Daily

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一到夏天面部就勁出油，加上而家日日戴口罩、又熱又焗，真係超辛苦、好容易生暗瘡！所以今次就教大家在飲食上注意5點，減少面部出油！

1.少食高脂肪食物

經常食肥肉、炸雞、漢堡、熱狗等的高脂肪、高熱量食物，均會提高皮脂的分泌率！

2.少食高糖類、刺激性食物

經常食高糖份食物如朱古力、蛋糕、甜品以及辛辣刺激性食物，都會促進油脂分泌，並且提供細菌滋生的溫床，加速細菌成長。所以以上食物都要少食為妙！

3.多食維生素A食物

富維生素A食物包括紅蘿蔔、南、紅心紅薯、雞蛋、魚類等，都能有效減低油脂分泌！

4.多吃維生素B食物

富維生素B食物：菠菜、牛奶、香蕉、小米等

5.多食鋅食物

鋅可調節男性荷爾蒙分泌，達至減少出油效果

富鋅食物：生蠔、牛肉、羊肉、洋菜、小麥胚芽、南瓜子

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August 14, 2020 at 12:29PM
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